運動不足解消!あとダイエットも!目標はお正月までに2キロ減量!ゆるくお散歩&ラン&筋トレ日記12月20日

約 2 分
運動不足解消!あとダイエットも!目標はお正月までに2キロ減量!ゆるくお散歩&ラン&筋トレ日記12月20日

ダイエットしたいと思いつつも、やるやる詐欺で全然やらない私。

糖質制限も緩〜くやってみましたが続かない。一人暮らしならできたと思うんだけど、食べ盛りの子供が2人いるから毎日ご飯を作る。そこには糖質制限などないのです。

美味しく炊けた炊きたてご飯が目の前にあって、目の前の人が美味しそうに食べてるのに、自分は食べないなんて拷問でしかないわ、そんなの。

だから食事制限はやめました。食べ過ぎないようにだけ気をつけています。

あと、パンを買うのもたまにだけにしました。パン大好きなんですが、大好きゆえにたくさん食べていっぺんに太る!んです。パン怖い。

食べるのをやめずに痩せるなら、運動しかないですよね。

近くに大きな公園があるので、そこで走ってみることにしました。でも太り気味の体は走るのには向いていないわ〜。だって数分走ったらもう限界。

無理して走ってもかえって体に悪いですよね、多分。

で、今日は3分と、2分で合計5分だけ走ってみました。残りは早歩き。

それでも夜には筋肉痛!運動不足すぎる!(笑)

それから筋トレも少しやりました。腹筋ね。そういえば以前息子の主治医が、歩くのももちろん必要だけど腹筋と背筋両方を同時に鍛えないと腰痛になる、と教えてくれたのを忘れていました。

今日は背筋もやろう。昔部活でやってた筋トレでいいかしら?

背筋の鍛え方、友達に聞いてみようっと。

今日の記録
散歩&ラン5.15km
時間50分
腹筋ローラー←これ楽しい!10回ぐらい

記事を書いたのは

きこ
通訳案内士。2008年〜2011年の3年間、(元)夫がマレーシア駐在になり、専業主婦として滞在しました。2018年離婚。その後18歳息子と13歳娘を連れて地方から東京へ移住。LPLカウンセラー・セラピスト養成講座修了。得意なこと:主婦歴20年を活かした幸せ感じる家庭料理、難しいお年頃の子供たちとの良好な関係づくり、傾聴、英語。好きなもの:ワイン、日本酒、デパ地下。
好きなもの:日本酒、ワイン、飲み会も一人飲みも、コーヒー、美味しい食べもの、ひとり旅、海外のボーイズバンド♡